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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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江偉強 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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你好,每個人體都是不同的,好的體能夠使我們精神充沛,還能增強我們身體的量,對于20歲左右的人來說,正處在大好時期,應該接受的是常規(guī)的鍛煉,比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。這個年齡段最適合長跑,長期堅持能夠很好的增強體,增大肺活量。30歲左右的人攝氧量會逐漸下降,攝氧量對耐是非常重要的,特別是久坐辦公室的人,關節(jié)柔韌性會有所下降,建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。在飲食方面,建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等,飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收即可,多喝水可以幫助自己沖洗掉體內的垃圾,少喝咖啡避免導致睡眠質量下降。
2017-11-15 22:30
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