短時有效的健身法則

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   　1.能走就走

　　和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通；樓層不高，改爬樓梯；樓層較高，就留幾層靠腿爬。

　　2.能站則站

　　站起來打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會后，站起來伸個懶腰。

　　3.把看電視時間變?yōu)?A href="http://m.newwyomingnarrative.com/sports/place/201012/616021204310.html" target=_blank>運動時間

　　除了減少看電視時間，還應(yīng)改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢。

　　4.頭暈累了晃晃全身

　　就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來。