古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
以下這種健身法可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。
一分鐘健身法：
1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。
2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然后腳跟落地。
3、不停地重復這個動作。
三分鐘健身法：
如果你在不停地打電話，可利用電話的“免提”通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：
1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。
2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3、抬起身體，讓手臂重新伸直。
（責任編輯：宋莎莎 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
推薦：冬季高效健身法
-
又一年冬天要到了，你準備好健身計劃了嗎？以下是專家們給冬季鍛煉者的兩項建議：詳細>>
-
盤點健身美體的怪招式
-
健身的方法千萬種，現(xiàn)代人的創(chuàng)造性思維和另辟蹊徑的思維方式創(chuàng)造出了許多奇怪新奇的玩意，下面有幾種健身健身的怪方法，很有挑戰(zhàn)性，喜歡刺激的……詳細>>
-
時下最流行的自虐健身法
-
倒立健身法詳細>>
-
章子怡黃金身材健身法
-
章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄