堅持長跑對高血壓血脂有一定的積極影響，但不能單純依靠長跑完全控制病情。其作用包括改善心血管功能、減輕體重、調(diào)節(jié)代謝、降低心理壓力、增強血管彈性等。 1.改善心血管功能：長跑能增強心肺功能，提高心臟的泵血能力，促進血液循環(huán)，有助于降低血壓和血脂。 2.減輕體重：長跑可消耗大量熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，減輕身體負(fù)擔(dān)，利于血壓血脂的控制。 3.調(diào)節(jié)代謝：促進糖和脂肪的代謝，提高胰島素敏感性，減少代謝紊亂對血壓血脂的不良影響。 4.降低心理壓力：長期的心理壓力是高血壓血脂的誘因之一，長跑能釋放壓力，改善心理狀態(tài)。 5.增強血管彈性：使血管更有彈性，改善血管內(nèi)皮功能，從而降低血壓和血脂。 總之，長跑是一種有益的運動方式，但高血壓血脂患者還需綜合飲食、藥物治療等多方面來控制病情。同時，運動應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。

生命在于運動，對于高血壓、高血脂患者來說運動更加重要，堅持長跑慢跑是適合大部分高血壓、高血脂患者的運動。適量的體育鍛煉有益于高血壓、高血脂患者的康復(fù)，但并不是說堅持長跑就能治愈高血壓血脂的。 對于高血壓患者來說，堅持長跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。堅持長跑能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環(huán)，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者堅持長跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，增強消化功能。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。在進行健身跑前要做心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應(yīng)性。 跑步必須持之以恒，而且要注意運動量的控制。每次跑步運動前應(yīng)先做靜態(tài)式的伸展操，以改善柔軟度及關(guān)節(jié)活動范圍，降低運動傷害的幾率。跑步時還要注意掌握最大運動量，最好是根據(jù)跑步時的最高脈搏數(shù)(最高心率)來掌握最大運動量。 高血壓、高血脂患者除堅持長跑外，在生活習(xí)慣和飲食上也要進行自我控制： 1.科學(xué)進食，減少鹽的攝入，每日食鹽攝入量應(yīng)小于10 克。少吃腌制品，多食用新鮮的綠葉和塊根類蔬菜、豆類、粗糧和含糖量低的水果。 2.避免不良生活習(xí)慣，不抽煙，不酗酒，每天攝入酒精量控制在25 毫升以內(nèi)，早晚作息規(guī)律，不熬夜。 3.定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)并及時治療“三高”。 長跑雖然有調(diào)理血壓和血脂的效果，卻無法完全的治愈高血壓、高血脂，還是需要配合藥物調(diào)理的。堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內(nèi)的膽固醇水平和血壓明顯下降，對于高血壓患者而言，以服藥為主跑步為輔，會是一個很正確的選擇。