真人示范豐胸按摩操

　　專家說(shuō)等邊三角形的胸部是最完美的，那有什么好的豐胸方法能塑造完美胸型呢?下面小編就來(lái)推薦一套真人示范的豐胸按摩操給大家，平時(shí)在家里就可以做豐胸按摩，讓你的胸部Up Up!

　　推薦閱讀：能抗衰老的健身運(yùn)動(dòng)

　　你知道象征女生性感的深V地帶，跟這塊【黃金三角】很有關(guān)系嗎?

　　美體專家有說(shuō)過(guò)：要拉提胸部，靠的就是下鄂到乳房下方被稱為【黃金三角】這部份的肌膚!把他們保養(yǎng)的美美富有彈性的，哪個(gè)男人看到會(huì)舍得眼光離開你的深V性感帶?有些女生雖然豐滿，但卻胸型走位，胸前肌膚看起來(lái)臟臟的，這怎么會(huì)讓人還想繼續(xù)端詳她的乳溝呢?

　　胸部大小不是那么太重要，但胸部肌膚美不美，卻是更重要的!所以姐妹們請(qǐng)把握以下幾點(diǎn)：

　　1、越早做越好(這里不是要你早起做體操，是指最好胸部剛開始發(fā)育就要開始做啦)

　　2、請(qǐng)把握經(jīng)期后第11~13天的黃金美胸期(效果更加倍)

　　3、不要太長(zhǎng)的時(shí)間穿著胸罩(以免局限發(fā)育，減低胸部原有的彈性)

　　4、如果你剛好在減肥更要做(別瘦下來(lái)把胸部也減掉啦)

　　5、請(qǐng)持之以恒(跟減肥一樣，最好常常做，持續(xù)做，把它變成你的睡前點(diǎn)心吧)

　　所以趕緊把屁股離開地面，站起來(lái)趕快練練你的“胸部肌肉”吧!以下這些居家美胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單又有效，做這些體操可利用洗澡的時(shí)候用沐浴乳來(lái)，也可以洗完澡搭配美胸霜按摩，效果更好!

　　${FDPageBreak}

　　1、單顆美胸按摩馬殺雞拉提：

　　也就是將你的手順著胸部由內(nèi)到外，用手掌感覺(jué)像包覆你的胸部一樣，從上到下畫圈按摩。

　　記得要有包覆胸部的感覺(jué)喔！

${FDPageBreak}

　　按著圖示由上往下按！

　　再按著圖示往上撥!往上撥!

${FDPageBreak}

　　順著滑到快頸部的肌膚處。

　　最后手掌向上按摩到頸部完成，再重復(fù)幾次一整個(gè)動(dòng)作，做完左邊換右邊。

　　這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生，上面的動(dòng)作按摩以后再輕輕上上拍打胸部下方，拉提胸部!在洗澡時(shí)，你也可以用冷水由這個(gè)方向往上沖，刺激循環(huán)，促進(jìn)胸部發(fā)育。

　　再來(lái)這個(gè)“觀音捧蓮”動(dòng)作，不但可以u(píng)p~up，還可以運(yùn)動(dòng)到你的后背肌，有結(jié)實(shí)的肌肉，才會(huì)有堅(jiān)挺的胸部。

${FDPageBreak}

　　1、找兩本書or雜志，夾在你的兩邊腋下。

　　2、把手肘彎成90度直角，把手掌向上，維持約10秒鐘。

${FDPageBreak}

　　3、上臂維持不動(dòng)，前臂水平的移向身體兩邊，一樣手掌向上，再維持10秒，這樣兩個(gè)步驟重復(fù)做個(gè)10次。

　　下圖這個(gè)“雙手抱胸”的姿勢(shì)就可以隨時(shí)隨地想到就做一下了，坐在辦公室也可以做喔!

　　雙手抱胸，手掌輕輕握住上臂，然后往外推推喔，往外推的同時(shí)，也要感覺(jué)拉緊你的胸大肌，就像刻意縮小腹一樣，要刻意用點(diǎn)力氣拉緊你的胸部。

${FDPageBreak}

　　接下來(lái)這個(gè)動(dòng)作請(qǐng)想像自己是仙女運(yùn)功，手肘微彎，手腕一上一下抵住互推施力，維持10秒以后再放松。

　　休息一下再重復(fù)幾次，做到你感覺(jué)上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有運(yùn)動(dòng)到啰!

　　接著這個(gè)動(dòng)作就是小S說(shuō)她天天都有做的美胸動(dòng)作，非常有效！

　　手呈拜拜姿勢(shì)，往內(nèi)推施力，別忘了也要把你的胸大肌縮緊。

${FDPageBreak}

　　居家進(jìn)階版本：

　　所需器械：剪肥圈

　　一樣的，手肘約跟胸部平行，輕握剪肥圈。

　　然后運(yùn)功內(nèi)推，停留一下再放松肌肉，如此重覆幾次，就能感覺(jué)胸部真的被拉上來(lái)又集中了呢!

　　只要天天持續(xù)做這套美胸操，想到就做，一定會(huì)看到效果的!