壓力大導(dǎo)致免疫力下降時，可通過深呼吸放松、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴等心理調(diào)節(jié)方法緩解。 1. 深呼吸放松：找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可使身心放松，減輕壓力。 2. 積極自我暗示：用積極的語言鼓勵自己，如“我可以應(yīng)對”“我很棒”等，改變消極思維模式，增強(qiáng)自信心。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、運(yùn)動等，暫時忘卻壓力源，讓身心得到舒緩。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內(nèi)心壓力。 這些心理調(diào)節(jié)方法有助于緩解壓力，提升免疫力。若壓力過大且持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。