心理專家建議的一天最佳三個運動時間，分別是清晨、下午和傍晚，這些時段運動有助于釋放壓力。清晨空氣清新，下午身體狀態(tài)佳，傍晚激素水平利于運動。 1. 清晨：此時環(huán)境安靜、空氣清新，進行適量運動可促進新陳代謝，讓人精神飽滿地開啟一天，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力。 2. 下午：大約15 - 17點，身體的肌肉力量、反應速度、靈活性等處于較好水平，運動時身體能更好地適應，運動效果更佳，有助于釋放積累的壓力。 3. 傍晚：一般17 - 19點，人體的激素水平處于相對穩(wěn)定且適宜運動的狀態(tài)，運動可刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，起到放松身心、減輕壓力的作用。 選擇清晨、下午、傍晚這三個時間段運動，能利用身體在不同時段的優(yōu)勢，更好地釋放壓力。但運動應根據(jù)自身情況合理安排強度和時長。