健康指導：一般情況下早晨起床之后的空氣是最新鮮的，但是這個時候空氣中的氧氣含量是比較低的，當然也可以進行適當的體育鍛煉，一天之中空氣中的氧氣含量最高的時間在傍晚時分這個時候進行鍛煉的話，也是非常有好處的

推薦下午或晚上運動！特別是下午5-7點鐘，這段時間人的血液循環(huán)最快。身體最容易興奮。但根但是不能太劇烈，運動完后整個人的精神狀態(tài)特別的好，而且感覺每天堅持能夠增強人的抵抗力。

你好，在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉。在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節(jié)，運動后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。

上述一天中的運動時間，如在下午4點鐘以后，進行一些運動鍛煉身體，對身體健康也有好處了，上述運動前后，注意補充適量的水分，對運動效果也有好處