一天中不同時間段運動各有利弊，包括早上、下午、晚上等。運動時間的選擇需綜合考慮個人習(xí)慣、身體狀況等因素。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.早上：7點到8點適合運動，此時空氣清新，但身體機(jī)能剛蘇醒，宜進(jìn)行中輕度有氧運動熱身，如慢跑、瑜伽，運動量不宜大。
2.下午：2點到4點人體機(jī)能相對活躍，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練或較劇烈的有氧運動，如游泳、球類運動。
3.傍晚：5點到7點身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力較好，可進(jìn)行各類運動，如健身操、騎行。
4.晚上：8點以后可適當(dāng)進(jìn)行舒緩運動，如散步、拉伸，助于放松身心，促進(jìn)睡眠，但不宜劇烈。
5.個人習(xí)慣：若習(xí)慣早起，早上運動較好；若晚上精力充沛，可選擇傍晚或晚上運動。
總之，選擇運動時間應(yīng)結(jié)合自身情況，以達(dá)到最佳鍛煉效果且不影響正常生活為宜。