一天中適合運(yùn)動的時段因人而異，通常來說，早晨、上午、下午、傍晚和晚上都可以運(yùn)動，但各有優(yōu)缺點(diǎn)，比如身體狀態(tài)、環(huán)境因素、個人習(xí)慣、運(yùn)動目的和運(yùn)動類型等。 1. 早晨：經(jīng)過一夜休息，身體能量儲備充足，但肌肉相對僵硬，適合進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽，能喚醒身體機(jī)能，提高新陳代謝。 2. 上午：身體狀態(tài)逐漸達(dá)到較好水平，肌肉靈活性增加，可進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，像力量訓(xùn)練、有氧操。 3. 下午：身體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和肌肉力量較好，適合進(jìn)行各類運(yùn)動，比如籃球、足球等球類運(yùn)動。 4. 傍晚：此時體溫較高，肌肉柔韌性最佳，適合進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，比如短跑、游泳等。 5. 晚上：有助于釋放一天的壓力，但強(qiáng)度不宜過大，避免影響睡眠，可選擇散步、太極等。 總之，選擇一天中的運(yùn)動時段應(yīng)綜合考慮自身情況，關(guān)鍵是要長期堅(jiān)持，形成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，才能達(dá)到良好的健身效果。

你好！這各家刊物有不同的說法，有說晚上鍛煉好，也有說早上鍛煉好的，本人認(rèn)為只工適合自己作息時間的，早晚或餐后一小時后鍛煉都是可以的。

你好,實(shí)際上,任何時間都是好的.因?yàn)槿绻阌猛瑯拥膹?qiáng)度練習(xí)同樣長的時間,那么你消耗的卡路里是一樣多.這與何時訓(xùn)練無關(guān).基于此說,我們還有以下觀點(diǎn)： 大多數(shù)人的鍛煉時間都選在早晨.那么,找出適合于你的時間,可以幫助你不至于耽誤其他事情或忘在腦后.有關(guān)研究表明,人的體溫在下午的后半段達(dá)到最高.因此,最好的鍛煉時間應(yīng)該是下午.不過在早餐之前,做30到40分鐘的有氧運(yùn)動或卡迪歐機(jī)練習(xí),能比其他時間段多消耗掉一些脂肪. 由于下午肌肉溫度高一些,所以力量的頂峰是在下午.雖然這時的肌肉彈性要好一些,但精力不易集中.在早晨鍛煉可以起動你一天的新陳代謝,并使其在好幾個小時內(nèi)保持水平.另外,許多人發(fā)現(xiàn)在早晨鍛煉可以使他們精力充沛并保持正常的食欲,而到了晚上做一些放松練習(xí),對解除一天的緊張效果極佳.

您好：一天中，午后運(yùn)動最好。在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。注意最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。祝身體健康。