想增高主要是適當?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強營養(yǎng)．特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，你這個情況應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下骨骺是否愈合，如果已經(jīng)愈合那么長高的可能性應(yīng)該是沒有了。如果沒有愈合，應(yīng)該是還可以長高的。長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

從你提供的信息看，你的理論身高可以達到168厘米的，建議你到當?shù)蒯t(yī)院拍個膝關(guān)節(jié)片，如果長骨的骨骺沒有閉合，就可以繼續(xù)長高的，平時注意飲食均衡，每天半斤牛奶，多運動，有助于長高的，祝健康幸福