減肥最好的辦法還是運動為主，飲食為輔。跑步和游泳是最好的減肥運動，也可以去健身房，在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行改善，平時注意要堅持早睡早起，飲食上少吃高熱量、高脂肪食物，可以多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的身高體重的確有些超標(biāo)，應(yīng)該控制飲食增加運動量，多做仰臥起坐和慢跑和快走，晚飯盡量少吃，不要吃熱量高的食品和飲料，不要吃零食，最好以清淡飲食為主，多喝水保持大便通暢，持之以恒肯定會收到良好的減肥效果。

這種體重可能是你的飲食不節(jié)制引起的。首先要有良好的飲食習(xí)慣，同時要經(jīng)常做運動。

健康指導(dǎo)：身體攝入過多高能量的食物就會導(dǎo)致堆積，建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來進(jìn)行減肥，在飲食上，一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入另外每天要堅持進(jìn)行一些散步慢跑游泳等等有氧運動來增加能量的消耗

健康指導(dǎo)：對于腰部比較肥胖的，建議睡前堅持做呼啦圈，仰臥起坐，或者是瑜伽等運動半小時，直到發(fā)汗了為止，營養(yǎng)學(xué)建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時按點的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食。