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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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個子矮想要長高,可從遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等方面著手。合理飲食、適量運動、充足睡眠、預(yù)防疾病、保持良好心態(tài)等都有助于身高增長。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,但后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養(yǎng):保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入,如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動:適量的有氧運動和拉伸運動有助于長高,像跳繩、游泳、籃球、瑜伽等。 4.睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,保證每天 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 5.疾病:某些疾病可能影響身高,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,需及時就醫(yī)診治。 6.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期精神壓力過大。 總之,想要長高需要綜合多方面的因素,并長期堅持。如果對身高增長存在疑慮,建議及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-01-23 19:57
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