17 歲身高 156 左右,如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)改善?
我今年已經(jīng)17歲了,身高還是156左右,?想得到怎樣的幫助:我今年已經(jīng)17歲了,身高還是156左右,請(qǐng)問(wèn)我該吃些什么?或是做些什么運(yùn)動(dòng)?詳細(xì)的跟我說(shuō)下做什么運(yùn)動(dòng)。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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17 歲身高 156 左右,可通過(guò)飲食均衡、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 飲食均衡:多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等;補(bǔ)充富含鈣的食物,如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等;還要攝入富含維生素的水果和蔬菜。 2. 保證睡眠:每天保證 8 小時(shí)以上的充足睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):比如跳繩,能刺激下肢骨骼生長(zhǎng);打籃球,有助于全身骨骼發(fā)育;游泳,可拉伸肌肉和韌帶,促進(jìn)身體伸展。 4. 保持良好心態(tài):避免長(zhǎng)期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌,不利于生長(zhǎng)發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣:如抽煙、酗酒,這些會(huì)影響身體正常機(jī)能。 身高增長(zhǎng)受多種因素影響,17 歲仍有一定的長(zhǎng)高空間,但個(gè)體差異較大。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法,必要時(shí)可咨詢醫(yī)生評(píng)估骨齡等情況。
2025-01-22 22:14
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回答3
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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青春期身高是否還具有長(zhǎng)高的潛力,主要取決于三個(gè)方面的因素,一是父母的遺傳,可根據(jù)父母的身高大致預(yù)測(cè)自己今后的身高;二是飲食鍛煉和環(huán)境因素;三是目前的骨齡及骨骼中決定身高的部位是否已經(jīng)鈣化。三種因素中父母的遺傳因素是不能改變的,骨骼因素也需要根據(jù)醫(yī)院X光檢查的結(jié)果判斷是否還能改變,而飲食和鍛煉是可以自己掌握的,因此,在骨骼還有生長(zhǎng)潛力的基礎(chǔ)上,飲食鍛煉就顯得很重要了,飲食方面,主要要求平衡飲食,不挑食、也不在盲目節(jié)食或暴飲暴食,關(guān)鍵是保持合理的體重,保證身體和骨骼都有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)發(fā)育,具體吃的品種來(lái)說(shuō),多吃一些含鈣豐富的食物如小魚(yú)小蝦、豆制品、奶類(lèi)等,少吃點(diǎn)零食,特別是膨化食物,防止鉛超標(biāo)影響發(fā)育;運(yùn)動(dòng)方面,可以進(jìn)行打籃球等運(yùn)動(dòng),但要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,損傷骨關(guān)節(jié),反而影響發(fā)育。另外一點(diǎn),要保持充足的睡眠,避免熬夜,對(duì)身高的生長(zhǎng)是有積極作用的。
2016-02-21 19:32
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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青春期身高是否還具有長(zhǎng)高的潛力,主要取決于三個(gè)方面的因素,一是父母的遺傳,可根據(jù)父母的身高大致預(yù)測(cè)自己今后的身高;二是飲食鍛煉和環(huán)境因素;三是目前的骨齡及骨骼中決定身高的部位是否已經(jīng)鈣化。三種因素中父母的遺傳因素是不能改變的,骨骼因素也需要根據(jù)醫(yī)院x光檢查的結(jié)果判斷是否還能改變,而飲食和鍛煉是可以自己掌握的,因此,在骨骼還有生長(zhǎng)潛力的基礎(chǔ)上,飲食鍛煉就顯得很重要了,飲食方面,主要要求平衡飲食,不挑食、也不在盲目節(jié)食或暴飲暴食,關(guān)鍵是保持合理的體重,保證身體和骨骼都有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)發(fā)育,具體吃的品種來(lái)說(shuō),多吃一些含鈣豐富的食物如小魚(yú)小蝦、豆制品、奶類(lèi)等,少吃點(diǎn)零食,特別是膨化食物,防止鉛超標(biāo)影響發(fā)育;運(yùn)動(dòng)方面,可以進(jìn)行打籃球等運(yùn)動(dòng),但要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,損傷骨關(guān)節(jié),反而影響發(fā)育。另外一點(diǎn),要保持充足的睡眠,避免熬夜,對(duì)身高的生長(zhǎng)是有積極作用的。
2016-02-21 19:21
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好。根據(jù)你所描述的情況,你現(xiàn)在已經(jīng)17歲了,已經(jīng)是出于青春發(fā)育的后期。身高增長(zhǎng)不多。建議你先到醫(yī)院拍片檢查一下骨垢是否閉合。如果已經(jīng)閉合,后天不管通過(guò)什么方法都是無(wú)法長(zhǎng)高的。
2016-02-20 23:45
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