健康指導：多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。并且日常增加適量的運動，因為平時多運動對長高是有輔助性的，如慢跑、打球、健身操、練瑜伽等。

您好！根據(jù)您所說的情況，想在18歲前從155cm長到165cm，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關系的！還要補充其他各種身體所需營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，維生素等！還要多做運動，可以跑步來改善以上情況！要堅持。

一個人的身高與遺傳,后天健康狀況,營養(yǎng)情況等有關,建議你去醫(yī)院做個長骨攝片檢查,如果骨骺線沒有愈合,你可通過促進長高的體育鍛煉,如跳高,跑步,摸高,打籃球等運動及加強蛋白質(zhì)及鈣劑的攝入并配合促進長高的藥物來促進長高.