吃維C對(duì)美白有一定效果，這與維C的抗氧化、抑制黑色素、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗炎等作用有關(guān)。 1. 抗氧化：維C是一種抗氧化劑，能中和自由基，減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損傷，避免皮膚暗沉。 2. 抑制黑色素：可抑制酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶是黑色素合成的關(guān)鍵酶，抑制它就能減少黑色素形成。 3. 還原黑色素：能將已經(jīng)生成的黑色素還原成無色的黑色素前體，從而在一定程度上減輕皮膚色素沉著。 4. 促進(jìn)膠原蛋白合成：有助于維持皮膚的彈性和光澤，使皮膚更加健康，間接起到美白作用。 5. 抗炎：減輕皮膚炎癥反應(yīng)，炎癥后色素沉著也會(huì)相應(yīng)減少，利于皮膚美白。 綜上所述，吃維C在美白方面有一定積極作用。不過，美白是個(gè)綜合過程，不能僅依賴維C，還需結(jié)合防曬等措施。若想通過吃維C美白，可多吃富含維C的果蔬，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C鈉咀嚼片等。但要遵醫(yī)囑，以免過量攝入危害健康。