163cm 身高 130 斤,靠節(jié)食減肥 40 斤要多久
減肥,163cm,130斤,我想靠節(jié)食減肥,減肥40斤需要多久
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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靠節(jié)食減肥達(dá)到 40 斤的減重目標(biāo)所需時(shí)間因人而異,受多種因素影響,如初始體重、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制程度、身體活動(dòng)量和個(gè)體體質(zhì)等。 1. 初始體重:初始體重越大,相對減重速度可能會(huì)快一些,但過快減重對健康不利。 2. 基礎(chǔ)代謝率:代謝率高的人,在相同節(jié)食條件下,消耗的能量更多,可能減重更快。 3. 飲食控制程度:嚴(yán)格控制熱量攝入,避免高糖、高脂肪食物,能加快減重。 4. 身體活動(dòng)量:增加運(yùn)動(dòng)量,如散步、跑步、游泳等,有助于提高能量消耗,促進(jìn)減重。 5. 個(gè)體體質(zhì):不同人的身體對節(jié)食的反應(yīng)不同,有的人可能更難通過節(jié)食減重。 總之,不建議單純依靠節(jié)食來減肥,過度節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。應(yīng)結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)健康減重。
2025-02-27 16:09
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的情況,建議你還是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合來減肥的好,節(jié)食減肥減掉四十斤會(huì)造成營養(yǎng)不良對身體會(huì)很不好,還會(huì)有害健康,運(yùn)動(dòng)減肥,平時(shí)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu),健康減肥還會(huì)對身體有益,可以根據(jù)配餐來飲食運(yùn)動(dòng)。
2016-01-01 08:59
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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最健康的減肥方法還是通過自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食上注意調(diào)節(jié),不要相信藥物和其他辦法,很難有真正的效果。你可以堅(jiān)持做點(diǎn)跑步、飯后快走等運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下來的話,效果是很不錯(cuò)的,也可以多練練瑜珈或是去健身房在專業(yè)的技師指導(dǎo)下進(jìn)行改善。平時(shí)注意飲食上可以多吃點(diǎn)冬瓜、綠豆芽、辣椒、花菜等,對減肥也是有幫助的。
2016-01-01 06:38
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好,減肥需要一個(gè)合理可行的計(jì)劃,并且要嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行,一般主要包括控制飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)飲食上注意保持清淡,少吃油膩高熱量食物,不要吃夜宵,不必過度節(jié)食,會(huì)引起營養(yǎng)不良
2016-01-01 04:57
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你稍微有點(diǎn)偏偏重,但是未能歸類為肥胖不要一下子減太快,不健康。你每頓飯吃少三分之一,每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),一兩個(gè)月就見效了
2015-12-31 17:28
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