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15歲166斤如何健康快速減肥？

2013-09-20 18:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

15歲166斤如何健康快速減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

青少年健康快速減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.醫(yī)療干預(yù)：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，如中醫(yī)調(diào)理。
總之，青少年減肥要循序漸進(jìn)，以健康為前提，不可盲目追求快速。
2013-09-20 20:34

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