身高主要受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和內(nèi)分泌等因素影響。對于快 18 歲的人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增高，如籃球、游泳、跳繩、瑜伽、慢跑等。 1.籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激下肢骨骼生長。 2.游泳：全身肌肉得到鍛煉，有助于拉伸關(guān)節(jié)和韌帶。 3.跳繩：能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)骨細(xì)胞營養(yǎng)。 4.瑜伽：通過伸展動作，增加身體柔韌性，改善體態(tài)。 5.慢跑：能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，對骨骼發(fā)育有益。 需要注意的是，運(yùn)動要適量，避免過度疲勞和受傷。同時，保持均衡的營養(yǎng)和充足的睡眠也對增高至關(guān)重要。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

能不能長高，關(guān)鍵看你的骨垢線的情況。長高除了跟遺傳有關(guān)外，還跟日常的生活習(xí)慣密切相關(guān)。從醫(yī)學(xué)的角度來看，有利于長高的運(yùn)動有：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。除此之外，飲食上，要注意營養(yǎng)均衡，睡眠上，不要熬夜，晚上11點前睡覺，次日6點起床，維持生長激素分泌的穩(wěn)定。

身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長發(fā)育有關(guān)系，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉、體育運(yùn)動。