18 歲身高 165 厘米，體重未提供，可能涉及身高體重比例是否正常、影響身高體重的因素、如何保持健康體重、身高是否還有增長空間、體重對健康的影響等。 1. 身高體重比例：可通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷，計算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。正常范圍在 18.5 - 23.9 之間。 2. 影響身高因素：遺傳是重要因素，占 70%左右；營養(yǎng)均衡，如充足的蛋白質(zhì)、鈣等；充足睡眠，生長激素在睡眠中分泌旺盛；適量運動，如跳繩、籃球等；良好的情緒。 3. 影響體重因素：飲食攝入過多高熱量、高脂肪食物；缺乏運動，能量消耗少；內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退等；某些藥物副作用。 4. 保持健康體重：均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制糖分和油脂攝入；規(guī)律運動，每周至少 150 分鐘中等強度運動；規(guī)律作息。 5. 身高增長空間：一般女孩 18 歲后身高增長緩慢，男孩可能還有一定潛力，可通過檢查骨骺線是否閉合判斷。 總之，18 歲要關注自身身高體重，保持良好的生活習慣，如有異?？杉皶r就醫(yī)咨詢。

減肥首先要控制飲食,在飲食上一定注意,要吃能量低的食物,但要有飽腹感,比如可以白水煮新鮮蔬菜,還要多吃水果,含膳食纖維比較多的食物,不要便秘了.并且注意補鈣和適量的鹽分.其次就是運動,游泳能比較快且有效地減肥.

你好,建議用荷葉,山楂個20克煮水500毫升,每天口服遺一次即可,同時少食多餐,多運動即可,效果很好即美容又減肥另外減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!