20 周歲身高 146cm 且近 3 年未增長(zhǎng)，可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況、內(nèi)分泌異常等有關(guān)。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而影響身高。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼發(fā)育和肌肉拉伸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等有助于長(zhǎng)高。 5. 內(nèi)分泌異常：生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。 身高增長(zhǎng)停止可能由多種因素共同作用導(dǎo)致。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面檢查，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

人的生長(zhǎng)是有時(shí)限的,嬰兒時(shí)期長(zhǎng)得最快,3步以后是穩(wěn)步生長(zhǎng)時(shí)期,青春前期是第二次生長(zhǎng)發(fā)育突增高峰期,青春后,生長(zhǎng)發(fā)育減速.身高并非天生,遺傳對(duì)身高的影響不大,而營(yíng)養(yǎng)則起主導(dǎo)作用,所以2歲以內(nèi)要特別注意合理營(yíng)養(yǎng).另外,運(yùn)動(dòng)也有助于兒童的身高,最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩,它對(duì)有骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用.使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)身高.跳繩能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過(guò)跳繩長(zhǎng)高的話希望不大.青少年個(gè)子矮小,多因體內(nèi)缺乏鈣,磷,鋅,碘等多種微量元素和蛋白質(zhì).在改變不良飲食習(xí)慣,吃用營(yíng)養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上,服用此中藥方可促進(jìn)長(zhǎng)高.此為中藥驗(yàn)方,共采用七味草藥,容易采購(gòu),價(jià)錢也不太貴.只需將其研末,或作成散劑,每次取10克煮粥,于早上作早餐食用；或者作成蜜丸,每次六克,每日三次,堅(jiān)持一段時(shí)間即可收到顯著療效.適用人群為10-26歲,未成年人效果更佳.

女生,17歲,咨詢身高的問(wèn)題您好,身高問(wèn)題受到遺傳因素的影響,首先考慮下遺傳的因素.照您的年紀(jì),可以去醫(yī)院做個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺還未完全閉合,可以考慮使用激素使增高.平時(shí)還需加強(qiáng)身體鍛煉,飲食方面也要多吃高蛋白,含鈣含鋅豐富的食物.

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).

我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見(jiàn).2,動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.游泳本身就能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)一般達(dá)到鍛煉效果必須游到你呼吸很喘為止一般是200米蛙泳熱身+3*1000蛙泳自由泳仰泳中間水里休息1,2分鐘還要加上慢跑每天30分鐘這樣增強(qiáng)體力效果好注意按時(shí)和適量這兩個(gè)原則就行估計(jì)你家里條件夠你吸收營(yíng)養(yǎng)了