快速提問(wèn)

即問(wèn)即答

首頁(yè) 找問(wèn)題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問(wèn) 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號(hào)

身高 173 體重 100 斤如何有效增肥?

我身高173,體重卻有100斤,怎么增肥?我身高173,體重卻有100斤,怎么增肥呀。

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想要有效增肥,通常需要從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、改善消化、減輕壓力等方面入手。 1. 飲食調(diào)整:增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚(yú)類、蛋類、豆類、全谷物、堅(jiān)果等食物。每天可安排多餐,保證熱量供應(yīng)充足。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中,避免過(guò)度消耗能量。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。建議每天睡 7 - 9 小時(shí)。 4. 改善消化:如果消化功能不佳,可考慮補(bǔ)充消化酶或益生菌。必要時(shí)就醫(yī)檢查是否存在消化系統(tǒng)疾病。 5. 減輕壓力:長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)影響食欲和身體代謝??赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心。 增肥需要一定的時(shí)間和耐心,不能急于求成。同時(shí),要注意保持健康的生活方式,避免因過(guò)度增肥而帶來(lái)健康問(wèn)題。如果嘗試一段時(shí)間后仍無(wú)效果,建議咨詢醫(yī)生以獲得更專業(yè)的建議。

    2025-02-23 21:14
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,想要增加體重增強(qiáng)體質(zhì)在日常的生活中要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),在飲食上要多吃含蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如蛋類,魚(yú)類,肉類,豆類食品,多吃具有養(yǎng)胃功效的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,避免食用辛辣刺激的食物,

    2015-12-27 11:22
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    此種情況往往是可以做瑜伽、廣播體操和散步的鍛煉。飲食要豐富。要吃早餐,三餐規(guī)律。一般通過(guò)你所說(shuō)的情況是可以增肥的。

    2015-12-26 19:32
專家咨詢 更多>
張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
為什么龜頭有點(diǎn)癢

為什么龜頭有點(diǎn)癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28