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173 厘米身高,150 多斤,如何科學(xué)管理體重?

我173的個(gè)子,150斤多,要

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    對(duì)于身高 173 厘米,體重 150 多斤的情況,科學(xué)管理體重需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。 1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如避免糖果、油炸食品、腌制食品等。 2.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、游泳、騎自行車等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等。 3.睡眠:保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,促進(jìn)新陳代謝。 4.心理:保持良好心態(tài),避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食,可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.代謝:關(guān)注自身代謝情況,如有甲狀腺功能減退等影響代謝的疾病,應(yīng)及時(shí)治療。 總之,科學(xué)管理體重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。建議定期監(jiān)測(cè)體重,如有需要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更個(gè)性化的建議。

    2024-10-22 13:16
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(cm)-105(cm).不過不要盲目減肥,對(duì)身體不好.

    2024-10-22 13:16
  • 回答3

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    以你的身高這個(gè)體重也不算是胖了,如果實(shí)在要減肥的話,138就好啦

    2024-10-22 13:16
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是:173-105=68,所以您最好控制在68公斤左右,請(qǐng)選擇正確的減肥方法.

    2024-10-22 20:03
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

預(yù)約掛號(hào)
李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

預(yù)約掛號(hào)
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