16 歲男生又黑又瘦如何改善
我是16歲的男生,身體又黑又瘦該怎么辦?身高173,體重才100斤曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有治療過
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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16 歲男生又黑又瘦可能與遺傳、營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、消化吸收不良等有關(guān)。 1. 遺傳:遺傳因素在身高體重和膚色方面有一定影響。如果家族成員普遍偏瘦或膚色較深,可能會(huì)有類似情況。但通過后天努力,如合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),也能有所改善。 2. 營養(yǎng)不良:飲食不均衡,缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等,會(huì)導(dǎo)致身體消瘦和膚色不佳。要保證每日攝入足夠的肉類、蛋類、奶類、蔬菜和水果。 3. 睡眠不足:長期睡眠缺乏會(huì)影響生長激素分泌,影響身體發(fā)育和代謝,導(dǎo)致消瘦。應(yīng)保證每天 8 小時(shí)以上的充足睡眠。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使新陳代謝減緩,不利于營養(yǎng)吸收和肌肉生長。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,如跑步、游泳、俯臥撐等。 5. 消化吸收不良:腸胃功能弱,無法充分吸收營養(yǎng)??赏ㄟ^少食多餐,避免油膩、辛辣食物,必要時(shí)就醫(yī)調(diào)理。 總之,16 歲男生又黑又瘦不要過于焦慮,通過改善生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),必要時(shí)就醫(yī)檢查,多數(shù)情況下能得到有效改善。
2025-02-23 15:45
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):你好,首先你需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,勞逸結(jié)合、不要熬夜,三餐規(guī)律。要加強(qiáng)營養(yǎng),營養(yǎng)均衡,不挑食不偏食,多吃些養(yǎng)胃健脾,促進(jìn)消化的食物多選擇些高蛋白,高熱量,高維生素食物,平時(shí)還要注意加強(qiáng)鍛煉,強(qiáng)身健體
2015-12-28 14:51
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