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身高 170CM 體重 50KG 吃什么能增胖

我身高170CM體重只有50KG請(qǐng)問(wèn)一下吃什么可以增胖啊

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想要增胖,需綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、消化吸收、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu):增加富含蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類(lèi)等;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、面包等;適量攝入健康脂肪,如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收:若消化吸收不良,可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等;也可食用一些健脾益胃的食物,如山藥、薏米等。 3. 運(yùn)動(dòng)情況:進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),增加體重。 4. 睡眠質(zhì)量:保持充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 5. 心理狀態(tài):減輕壓力,保持良好的心態(tài),避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲。 增胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,合理調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如果長(zhǎng)期體重不增,建議到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因。

    2025-02-21 01:38
  • 回答2

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):你好,建議適當(dāng)?shù)脑黾语嬍沉浚梢悦刻於喑詭状?,每次不要吃太多,避免引起消化不良。另外,多吃點(diǎn)高蛋白食物,補(bǔ)充蛋白質(zhì),多吃點(diǎn)水果蔬菜,補(bǔ)充維生素。還可以吃一些自己喜歡吃的食物,以促進(jìn)食欲。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,體重應(yīng)該會(huì)有一定的增加。

    2015-12-26 00:26
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    您好,您說(shuō)的情況可能是胃腸不好的,可以就醫(yī)消化內(nèi)科看看,考慮合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食的醫(yī)生詢(xún)問(wèn):

    2015-12-25 13:55
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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