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身高 170cm 體重 50kg 如何增到 67kg

我身高170cm,體重50kg,要怎么樣?我身高170cm,體重50kg,要怎么樣才能增到67kg?我試過很多方法(吃高熱量食物,多食,不吃早餐……)但都增重不了,。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想要增重,需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。比如保證營養(yǎng)均衡的飲食、適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練、充足高質(zhì)量的睡眠、良好的心態(tài)以及排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食:增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、全谷物、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐、深蹲等,促進(jìn)肌肉生長。 3. 睡眠:保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠,有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 心理:減輕壓力,避免焦慮和緊張,良好的心理狀態(tài)有助于消化吸收。 5. 疾?。号挪榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦的疾病。 增重是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程,要保持耐心和信心,逐步調(diào)整生活方式,達(dá)到理想的體重。

    2025-01-05 19:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是惡性高熱?   惡性高熱一種AD遺傳的綜合征。其特點(diǎn)是驟發(fā)的嚴(yán)重植物神經(jīng)異常,包括心動(dòng)過速、心律失常、低血壓、紫紺、肌強(qiáng)直,伴發(fā)高熱可達(dá)43℃ 。 查看全文»

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  • 周志平

    主任醫(yī)師

    解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

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  • 劉美華

    主任醫(yī)師 教授

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  • 唐永煌

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號(hào)
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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