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18 歲 118 斤想瘦到 100 斤,荷葉水制法及其他方法

我今年18歲118斤想瘦到100斤如何喝荷葉水怎么制???還有別的辦法么?不吃藥物減

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    18 歲想從 118 斤瘦到 100 斤,可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、荷葉水輔助以及保持良好心態(tài)等方法。 1. 合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量,避免暴飲暴食。 2. 適量運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,還可結合力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進行,避免熬夜。 4. 荷葉水輔助:將干荷葉洗凈,用開水沖泡飲用。但荷葉水不能替代主要的減肥方法。 5. 保持良好心態(tài):減肥過程中可能會遇到困難,保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導致的情緒性進食。 減肥需要長期堅持,不能急于求成。選擇適合自己的方法,并持之以恒,才能達到理想的體重。

    2025-02-18 12:51
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    健康指導:您好,想要減肥首先適當控制熱量攝入,熱量值在1600kcal左右,飲食清淡少油,營養(yǎng)均衡。早餐可以適當吃好,牛奶,蛋類,豆制品,谷物,蔬菜都可以適量吃些。午餐少吃主食,多選擇低熱量蔬菜和少量水煮瘦肉。晚餐可以不吃主食,以荷葉茶,烏龍茶,紅小豆薏米湯等茶飲代替。同時每天保證至少半小時的有氧運動,可以慢跑,打球,跳繩,游泳,跳操等等。每天能走路不坐車,能爬樓梯不坐電梯,多活動。

    2015-12-24 05:08
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術、心律失常射頻消融術、永 久性心臟起搏器安置術、先天性心臟病介入封堵術、肥厚型梗阻性心肌病的化學消融術、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴張術、高位硬膜外去交感神經阻滯術。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質纖維化、間質性肺疾病等。

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