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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳保平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,118 斤一個(gè)月瘦到 100 斤是有一定可能性的,但受多種因素影響,如初始身體狀況、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 初始身體狀況:如果本身肌肉含量較高,脂肪比例相對(duì)較低,短期內(nèi)減重幅度可能較小。相反,若脂肪占比較大,減重空間相對(duì)較大。 2. 飲食控制:嚴(yán)格控制熱量攝入,避免高糖、高脂肪、高鹽食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,是實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)的關(guān)鍵。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高強(qiáng)度、規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、跑步、跳繩等,結(jié)合力量訓(xùn)練,能有效消耗熱量,促進(jìn)脂肪燃燒。 4. 睡眠質(zhì)量:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于新陳代謝,對(duì)減重有積極作用。 5. 心理狀態(tài):保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食,能增強(qiáng)減重的決心和毅力。 總之,要在一個(gè)月內(nèi)從 118 斤瘦到 100 斤,需要綜合考慮并做好多方面的工作,且要以健康為前提,不可盲目追求快速減重。
2025-03-05 19:49
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo):女性性的標(biāo)準(zhǔn)體重是:標(biāo)準(zhǔn)身高=身高-110男性標(biāo)準(zhǔn)體重是:標(biāo)準(zhǔn)身高=身高-100結(jié)果是以公斤為標(biāo)準(zhǔn)的上下浮動(dòng)百分之十內(nèi)都是健康范圍,通過(guò)您自己身高的計(jì)算,如果你現(xiàn)在確實(shí)超重18斤以上那么是可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的
2016-01-06 21:35
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回答3
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的情況,這個(gè)是可以的,但是你需要飲食控制。建議你在飲食上做到少食多餐,同時(shí)注意體育鍛煉,多吃點(diǎn)蔬菜和水果。晚上可以在床上做空中蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng),祝你好運(yùn)。
2016-01-06 16:08
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):肥胖有一定脂肪堆積的時(shí)間,所以減肥也需要一定的時(shí)間,避免對(duì)身體造成不良影響。建議你的目標(biāo)通過(guò)三個(gè)月到四個(gè)月的時(shí)間來(lái)完成。日常需要保持半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng),增加身體對(duì)能量的消耗。
2016-01-06 10:31
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,減肥要講究科學(xué),不能只圖快速成效而傷了身子。一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法不錯(cuò),值得d一試,也許不能一個(gè)月廋到100斤,但會(huì)有效果的。在飲食上,多吃新鮮蔬菜水果,少吃辛辣帶食物,飲食要規(guī)則,不要吃零食,尤其睡前不要進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)上,要勤鍛煉,多運(yùn)動(dòng),可以選擇慢跑、跳繩、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,希望你能堅(jiān)持下去,并減肥成功。
2016-01-06 02:02
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