12歲女孩初經(jīng)后如何長到165cm以上?
我今年12歲,年底就13歲了。身高144cm左?我今年12歲,年底就13歲了。身高144cm左右,已經(jīng)來了月經(jīng),而且我媽媽身高153cm,爸爸是167cm。是不是長不高了?請您告訴我每天應(yīng)該怎樣運動和飲食才能保證在上大學(xué)之前長到165cm以上?我每天晚上10:30左右睡覺,是不是也和長個兒有關(guān)系呢?。
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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12歲女孩初經(jīng)后仍有長高空間,影響身高的因素包括遺傳、睡眠、運動、飲食和生長激素等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響,但不是唯一決定因素。父母身高較矮,孩子仍可能通過后天努力突破。 2.睡眠:每晚 10:30 左右睡覺較晚,建議在晚上 10 點前入睡,保證 8-9 小時充足睡眠,利于生長激素分泌。 3.運動:多進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動,能刺激骨骼生長。每天至少運動 30 分鐘。 4.飲食:均衡飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 5.生長激素:必要時可就醫(yī)檢查生長激素水平,若缺乏,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。 總之,通過改善睡眠、堅持運動、合理飲食等綜合措施,有助于身高增長,但能否長到 165cm 以上還受多種因素影響。
2025-02-13 22:25
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