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12歲女孩初經(jīng)后如何長(zhǎng)到165cm以上?

我今年12歲,年底就13歲了。身高144cm左?我今年12歲,年底就13歲了。身高144cm左右,已經(jīng)來(lái)了月經(jīng),而且我媽媽身高153cm,爸爸是167cm。是不是長(zhǎng)不高了?請(qǐng)您告訴我每天應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)和飲食才能保證在上大學(xué)之前長(zhǎng)到165cm以上?我每天晚上10:30左右睡覺(jué),是不是也和長(zhǎng)個(gè)兒有關(guān)系呢?。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    黃飛龍 醫(yī)師

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    婦產(chǎn)科

    12歲女孩初經(jīng)后仍有長(zhǎng)高空間,影響身高的因素包括遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食和生長(zhǎng)激素等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響,但不是唯一決定因素。父母身高較矮,孩子仍可能通過(guò)后天努力突破。 2.睡眠:每晚 10:30 左右睡覺(jué)較晚,建議在晚上 10 點(diǎn)前入睡,保證 8-9 小時(shí)充足睡眠,利于生長(zhǎng)激素分泌。 3.運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng),能刺激骨骼生長(zhǎng)。每天至少運(yùn)動(dòng) 30 分鐘。 4.飲食:均衡飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 5.生長(zhǎng)激素:必要時(shí)可就醫(yī)檢查生長(zhǎng)激素水平,若缺乏,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。 總之,通過(guò)改善睡眠、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食等綜合措施,有助于身高增長(zhǎng),但能否長(zhǎng)到 165cm 以上還受多種因素影響。

    2025-02-13 22:25
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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