20 歲男性身高 168 厘米，仍有一定增高可能。影響身高的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對(duì)子女有一定影響，但并非絕對(duì)。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于骨骼生長(zhǎng)。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥可能影響身高，如有疑慮可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲身高增長(zhǎng)空間相對(duì)較小，但通過(guò)改善生活方式仍可能有一定幫助。若對(duì)身高增長(zhǎng)有強(qiáng)烈需求，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

男人三十歲，可能骨骺早已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高有點(diǎn)困難的。