18 歲身高 150 想長到 160 厘米，可從營養(yǎng)補(bǔ)充、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、疾病排查等方面努力。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動鍛煉：多進(jìn)行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。 4. 良好姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有疑慮，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，身高增長需要綜合多種因素，持之以恒地采取上述措施，并保持積極樂觀的心態(tài)。如果對身高增長仍有擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的方案。

您好根據(jù)您的年齡需要進(jìn)一步拍掌骨的X光片檢查，看一下骨垢線是否已經(jīng)閉合，如果沒有閉合就可以長高。平時注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強(qiáng)體育鍛煉，多做跳躍性練習(xí)例如蛙跳，原地縱跳等。要注意營養(yǎng)，一般來說體格正常生長所需的能量，蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉蛋及豆類食物。

你好，這種情況最好到醫(yī)院檢查一下骨垢線，一般情況下，在這個年齡階段骨垢線多半已經(jīng)閉合。若骨垢線還未閉合的話，可以通過多使用富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，多進(jìn)行長跑、跳繩等運動來促進(jìn)身高的增加。飲食上可以適當(dāng)多吃豆制品、乳制品、瘦肉、魚類、蝦皮、海帶等，若骨垢線已經(jīng)閉合的話，可以進(jìn)行手術(shù)治療。

您好，這種情況建議你去測個骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷，身高除了受遺傳的影響外，還與飲食，運動有關(guān)平時多運動，多補(bǔ)鈣，晚上睡眠質(zhì)量一定跟上，因為生長激素是在夜間深睡眠狀態(tài)分泌的