18 歲身高 150 想長(zhǎng)到 160 厘米，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢(shì)、疾病排查等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于長(zhǎng)高。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，身高增長(zhǎng)需要綜合多種因素，持之以恒地采取上述措施，并保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有擔(dān)憂，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的方案。

您好根據(jù)您的年齡需要進(jìn)一步拍掌骨的X光片檢查，看一下骨垢線是否已經(jīng)閉合，如果沒(méi)有閉合就可以長(zhǎng)高。平時(shí)注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多做跳躍性練習(xí)例如蛙跳，原地縱跳等。要注意營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)體格正常生長(zhǎng)所需的能量，蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉蛋及豆類(lèi)食物。

你好，這種情況最好到醫(yī)院檢查一下骨垢線，一般情況下，在這個(gè)年齡階段骨垢線多半已經(jīng)閉合。若骨垢線還未閉合的話，可以通過(guò)多使用富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，多進(jìn)行長(zhǎng)跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身高的增加。飲食上可以適當(dāng)多吃豆制品、乳制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蝦皮、海帶等，若骨垢線已經(jīng)閉合的話，可以進(jìn)行手術(shù)治療。

您好，這種情況建議你去測(cè)個(gè)骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷，身高除了受遺傳的影響外，還與飲食，運(yùn)動(dòng)有關(guān)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鈣，晚上睡眠質(zhì)量一定跟上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在夜間深睡眠狀態(tài)分泌的