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17 歲 1 米 7 才 97 斤,如何長(zhǎng)胖?

我太瘦了,我要長(zhǎng)胖,求方案(17歲1米7-才97斤)我太瘦了,我要長(zhǎng)胖,求方案(17歲1米7-才97斤):

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    17 歲身高 1 米 7 體重 97 斤想長(zhǎng)胖,可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。 1.遺傳:遺傳因素對(duì)體型有一定影響。如果家族成員普遍偏瘦,可能較難長(zhǎng)胖,但通過(guò)合理調(diào)整仍有改善空間。 2.飲食:飲食不均衡或攝入量不足是常見(jiàn)原因。增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。 3.消化吸收:腸胃功能不佳會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。 4.運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)過(guò)量或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)會(huì)消耗過(guò)多能量。適當(dāng)減少高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),增加力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等。 5.睡眠:睡眠不足影響身體代謝和激素分泌。保證每天 8 小時(shí)左右的充足睡眠。 總之,想要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài),必要時(shí)可咨詢醫(yī)生以獲得更專(zhuān)業(yè)的建議。

    2024-12-12 15:04
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪,主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健偶爾吃點(diǎn)山楂開(kāi)胃,還有要保持水分,保持心情愉快(心寬則體胖),睡眠充足,飲食規(guī)律。要胖并不是要不動(dòng)的,平時(shí)做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助肌肉增長(zhǎng),如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn)

    2015-12-06 10:31
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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