16 歲身高 155 厘米,如何安全有效長高?
醫(yī)生我現(xiàn)在16歲了可是個子才155厘米想問一下怎樣可以快速有效安全的長高
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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影響身高的因素較多,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等。要實(shí)現(xiàn)安全有效的長高,需綜合考慮這些方面,采取科學(xué)合理的措施。 1. 遺傳:身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較矮,子女身高可能相對受限,但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng):保證營養(yǎng)均衡至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間,且盡量在晚上 10 點(diǎn)前入睡。 4. 運(yùn)動:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能刺激骨骼生長。比如籃球、跳繩、游泳等,有助于長高。 5. 疾病:某些疾病可能影響身高發(fā)育,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關(guān)疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 6. 心理:保持良好的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,也對身高發(fā)育有益。 總之,16 歲仍處于生長發(fā)育階段,通過改善生活方式、及時(shí)治療疾病等方法,有可能實(shí)現(xiàn)身高的增長。但需注意,身高增長是一個漸進(jìn)的過程,不可急于求成。
2024-12-12 19:33
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):身體增高離不開營養(yǎng),多吃含蛋白質(zhì),高熱量的食物,多吃蛋類,奶類,豆制品,瘦肉,魚類,蝦類,貝類,各種蔬菜水果和谷類,雜糧,菌類,藻類都是人體增高所需營養(yǎng),多吃含鈣豐富蝦米,酸奶,豆皮,腐竹等,多曬太陽,多跳高,跳繩,打籃球等運(yùn)動,不要熬夜,保證充足睡眠。
2015-12-05 13:07
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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16歲的女孩子,你的身高是正常的,不需要特殊治療。身高的生長受到遺傳因素的影響很大,女孩子在月經(jīng)初次之后,身高的生長明顯變慢。你可以先去醫(yī)院拍個片子,看看你骨頭的實(shí)際情況,如果骨頭的骭骺端沒閉合,你可以多運(yùn)動,促進(jìn)生長激素的分泌,有助于身高的生長。
2015-12-05 06:36
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.
2015-12-05 01:37
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想要快速安全的長高,關(guān)鍵是靠體育鍛煉以及營養(yǎng)的支配。另外身高與遺傳因素,是不容忽視的,建議您必要時(shí)可以到醫(yī)院拍x光片觀察您的骨骺是否已經(jīng)閉合。
2015-12-04 21:07
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