16歲處于生長發(fā)育階段，身高增長受多種因素影響，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。如有疑慮，可就醫(yī)檢查。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、大豆等。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
3.合理運動：多做跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動。
4.心情舒暢：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
5.醫(yī)學檢查：可去醫(yī)院檢查骨骺線，若未完全閉合，必要時在醫(yī)生指導下短期使用生長激素，如重組人生長激素等。但藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。
身高增長是一個綜合的過程，要從多方面入手，持之以恒。

你好；長高必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，