睡眠不足導(dǎo)致發(fā)胖的原因主要有激素失衡、新陳代謝減緩、食欲增加、運動量減少、壓力增大等。 1.激素失衡：睡眠不足會影響體內(nèi)激素分泌，如瘦素減少，胃饑餓素增加，使人更易感到饑餓，從而增加進食量。 2.新陳代謝減緩：身體在睡眠時進行修復(fù)和代謝調(diào)節(jié)，睡眠不足會使代謝速度變慢，熱量消耗減少，容易堆積脂肪。 3.食欲增加：睡眠缺乏時，大腦對食物的渴望增強，尤其對高熱量、高脂肪食物的欲望更甚。 4.運動量減少：睡眠不足會使人感到疲倦，缺乏運動的動力和精力，導(dǎo)致熱量消耗進一步減少。 5.壓力增大：睡眠不足易引發(fā)精神壓力，促使身體分泌應(yīng)激激素，導(dǎo)致脂肪堆積。 總之，保持充足的睡眠對于維持健康體重非常重要。若因睡眠不足導(dǎo)致體重增加，應(yīng)調(diào)整作息，改善睡眠質(zhì)量，增加運動量，合理飲食來控制體重。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.