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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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心理壓力大導致交感和副交感神經“抗議”時,可通過運動鍛煉、呼吸調節(jié)、社交傾訴、興趣培養(yǎng)、藥物輔助等方式調節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉:適當進行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽等,能促進身體分泌內啡肽等神經遞質,改善情緒狀態(tài),緩解神經緊張。 2. 呼吸調節(jié):采用深呼吸法,緩慢吸氣再緩緩呼氣,可使身體放松,調節(jié)交感和副交感神經的平衡,減輕心理壓力。 3. 社交傾訴:與親朋好友交流溝通,分享內心感受,能獲得情感支持和理解,釋放不良情緒。 4. 興趣培養(yǎng):投入到自己喜歡的活動中,如繪畫、音樂、閱讀等,可轉移注意力,讓身心得到放松。 5. 藥物輔助:必要時可遵醫(yī)囑使用一些調節(jié)神經的藥物,如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經失調時,可綜合運用上述方法調節(jié)情緒。若情況嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-17 04:07
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