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心理壓力大致交感和副交感神經(jīng)失調(diào),如何調(diào)節(jié)情緒?

心理壓力大致交感和副交感神經(jīng)失調(diào),如何調(diào)節(jié)情緒?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    戚元麗 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    精神心理科

    心理壓力大導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)“抗議”時(shí),可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)、社交傾訴、興趣培養(yǎng)、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、瑜伽等,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒狀態(tài),緩解神經(jīng)緊張。 2. 呼吸調(diào)節(jié):采用深呼吸法,緩慢吸氣再緩緩呼氣,可使身體放松,調(diào)節(jié)交感和副交感神經(jīng)的平衡,減輕心理壓力。 3. 社交傾訴:與親朋好友交流溝通,分享內(nèi)心感受,能獲得情感支持和理解,釋放不良情緒。 4. 興趣培養(yǎng):投入到自己喜歡的活動(dòng)中,如繪畫、音樂、閱讀等,可轉(zhuǎn)移注意力,讓身心得到放松。 5. 藥物輔助:必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物,如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經(jīng)失調(diào)時(shí),可綜合運(yùn)用上述方法調(diào)節(jié)情緒。若情況嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

    2025-03-17 04:07
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劉開成

劉開成 /

擅長:失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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劉鷹

劉鷹 / 副主任醫(yī)師

擅長:擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預(yù)、應(yīng)激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會(huì)因素引起的多重心理問題等方面有較深的造詣。

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夏光源

夏光源 / 主治醫(yī)師

擅長:抑郁癥、躁狂發(fā)作、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等心理科常見疾病的臨床診治,對(duì)青少年的學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系、婚姻等問題,有豐富的臨床診治及心理治療經(jīng)驗(yàn)。

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