心理壓力大致交感和副交感神經(jīng)失調(diào),如何調(diào)節(jié)情緒?
心理壓力大致交感和副交感神經(jīng)失調(diào),如何調(diào)節(jié)情緒?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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心理壓力大導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)“抗議”時(shí),可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)、社交傾訴、興趣培養(yǎng)、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、瑜伽等,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒狀態(tài),緩解神經(jīng)緊張。 2. 呼吸調(diào)節(jié):采用深呼吸法,緩慢吸氣再緩緩呼氣,可使身體放松,調(diào)節(jié)交感和副交感神經(jīng)的平衡,減輕心理壓力。 3. 社交傾訴:與親朋好友交流溝通,分享內(nèi)心感受,能獲得情感支持和理解,釋放不良情緒。 4. 興趣培養(yǎng):投入到自己喜歡的活動(dòng)中,如繪畫、音樂、閱讀等,可轉(zhuǎn)移注意力,讓身心得到放松。 5. 藥物輔助:必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物,如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經(jīng)失調(diào)時(shí),可綜合運(yùn)用上述方法調(diào)節(jié)情緒。若情況嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-17 04:07
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