心理壓力大導致交感和副交感神經“抗議”時，可通過運動鍛煉、呼吸調節(jié)、社交傾訴、興趣培養(yǎng)、藥物輔助等方式調節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)，緩解神經緊張。 2. 呼吸調節(jié)：采用深呼吸法，緩慢吸氣再緩緩呼氣，可使身體放松，調節(jié)交感和副交感神經的平衡，減輕心理壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內心感受，能獲得情感支持和理解，釋放不良情緒。 4. 興趣培養(yǎng)：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉移注意力，讓身心得到放松。 5. 藥物輔助：必要時可遵醫(yī)囑使用一些調節(jié)神經的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經失調時，可綜合運用上述方法調節(jié)情緒。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。