心理壓力大導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)“抗議”時(shí)，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)、社交傾訴、興趣培養(yǎng)、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解神經(jīng)緊張。 2. 呼吸調(diào)節(jié)：采用深呼吸法，緩慢吸氣再緩緩呼氣，可使身體放松，調(diào)節(jié)交感和副交感神經(jīng)的平衡，減輕心理壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內(nèi)心感受，能獲得情感支持和理解，釋放不良情緒。 4. 興趣培養(yǎng)：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經(jīng)失調(diào)時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法調(diào)節(jié)情緒。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。