如何通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)抗關(guān)燈玩手機(jī)的眼部傷害?
如何通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)抗關(guān)燈玩手機(jī)的眼部傷害?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張秀蘭 主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級(jí)甲等
青光眼???/p>
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合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)抗關(guān)燈玩手機(jī)帶來(lái)的眼部傷害,可從補(bǔ)充維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)、鋅元素等方面入手。 1. 維生素A:能構(gòu)成視網(wǎng)膜內(nèi)感光物質(zhì),缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥等,可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等補(bǔ)充。 2. 葉黃素:是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素,可過(guò)濾藍(lán)光,保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害,綠色蔬菜、玉米等食物中含量豐富。 3. 維生素C:具有抗氧化作用,能減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等水果。 4. 蛋白質(zhì):是細(xì)胞的重要組成部分,對(duì)于眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織的更新和修復(fù)至關(guān)重要,瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。 5. 鋅元素:參與視網(wǎng)膜內(nèi)視黃醛的合成與變構(gòu),含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。 通過(guò)合理攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,能在一定程度上對(duì)抗關(guān)燈玩手機(jī)帶來(lái)的眼部傷害。但同時(shí)也要注意保持良好的用眼習(xí)慣,若眼部不適持續(xù),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-10 05:04
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是手機(jī)上網(wǎng)綜合癥? 手機(jī)上網(wǎng)給我們生活帶來(lái)方便的同時(shí),部分年輕人過(guò)度依賴,時(shí)刻不能離開手機(jī),具備手機(jī)網(wǎng)癮,這種病癥被稱手機(jī)上網(wǎng)依賴癥。 查看全文»
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