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16 歲起發(fā)胖現(xiàn) 118 斤想瘦 20 斤且不愛運動咋辦

從16歲就一直胖,從剛開始的96斤到現(xiàn)在的118斤想瘦20斤。但是我又不愛運動。

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    對于體重增加且不愛運動想要減重的情況,需要綜合考慮飲食、代謝、睡眠、心理以及身體疾病等因素。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 2. 代謝:關注自身基礎代謝率,可能因年齡增長或激素變化而降低,可通過規(guī)律作息和適當補充營養(yǎng)來改善。 3. 睡眠:保證充足且高質量的睡眠,有利于調節(jié)激素水平,促進新陳代謝,避免因睡眠不足導致的肥胖。 4. 心理:壓力、焦慮等不良情緒可能引發(fā)暴飲暴食,要學會調節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 5. 身體疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退等也可能導致體重增加,如有相關癥狀,應及時就醫(yī)檢查。 減重是一個長期的過程,需要有耐心和毅力。綜合調整生活方式,必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,才能達到理想的體重。

    2024-12-11 23:26
  • 回答4

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    任立存 主治醫(yī)師

    淮北口腔醫(yī)院

    其他

    內科

    您好,減肥最好不通過藥物,會反彈的并且藥物傷害身體,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合鍛煉,可以多打打籃球,跑步,一定要健康減肥仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪,如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網(wǎng)上下載鄭海燕健身操跟著做,減肥是很有效的

    2015-12-04 10:11
  • 回答3

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    您好,想減肥的話,主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量,還要堅持,才會見到效果建議你多加運動,晚睡前可以做做仰臥起坐等,比如跑步跟打藍球,都是不錯的。再就是要有毅力和耐心,最好不要選擇藥物減肥。

    2015-12-04 09:13
  • 回答2

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,您這樣的情況屬于正?,F(xiàn)象一般女性在青春期后都會經(jīng)歷發(fā)胖的煩惱,但是會因人而異。不必緊張,最重要的是保持良好的心,多參加體育鍛煉,飲食上適量控制,注意不要偏食,可以加大蔬菜水果攝入,盡量控制肉食的進食量,按時就餐,少吃零食,如有問題可以繼續(xù)聯(lián)系我

    2015-12-04 04:15
  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果。

    2015-12-04 01:07
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長:疑難性白癜風、反 復 發(fā)作型白癜風、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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單孔榮

單孔榮 / 副主任醫(yī)師

擅長:于泛發(fā)型白癜風、肢端型白癜風、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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谷梅

谷梅 / 副主任醫(yī)師

擅長:從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗,尤其對常見及頑固性皮膚病有獨特的見解,擅長發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢治療白癜風、皮膚白斑、特應性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

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