保持健康需從飲食、運動、作息、習慣、心態(tài)等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：食物多樣化，宜吃蛋奶、豆制品、瘦肉等，少吃高油高糖高鹽食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳。
3.作息：早睡早起，保證每天7-8小時睡眠。
4.習慣：不久坐，戒煙限酒。
5.心態(tài)：保持樂觀，積極應對壓力。
總之，長期堅持良好的生活方式，有助于維持身體健康。

你好！根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，這不算胖的，可以按公式算一下。計算公式是（身高-100）*0.9=標準體重(kg)是120斤，是標準體重，不用減肥的，合理飲食就行。

健康指導：根據(jù)您的描述，建議注意飲食調(diào)節(jié)，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠，每天堅持慢跑。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

健康指導：根據(jù)提供的信息來看，你的標準體重在62公斤，為避免對健康的影響，減去8斤體重就可以。建議日常增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延長飽腹感減少食物攝入量。同時保持每天半小時以上時間的運動，增加能量的消耗。

健康指導：你好:首先養(yǎng)成良好的飲食習慣三餐要均衡早餐要吃好以蛋白質(zhì)為主，晚餐禁油膩，平時多吃蔬菜水果或多喝開水來增強飽腹感控制自己的飲食量，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功的