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身高 173cm 體重 53kg 如何能長(zhǎng)胖?

我身高173cm體重53kg我就是想吃胖點(diǎn)?想得到怎樣的幫助:我身高173cm體重53kg我就是想吃胖點(diǎn)。

  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想長(zhǎng)胖需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和消化吸收等方面。飲食要均衡豐富,增加能量攝入;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食欲;保證充足睡眠;保持良好心態(tài);關(guān)注消化吸收功能。 1. 飲食:多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、面食、堅(jiān)果等。一日三餐要規(guī)律,可適當(dāng)增加餐次。 2. 運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,能增加肌肉量,有助于體重增長(zhǎng)。但避免過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 睡眠:每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理:減少壓力和焦慮,保持心情愉悅,避免因情緒問(wèn)題影響食欲。 5. 消化吸收:如果消化吸收不好,可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病,如胃炎、腸炎等,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 總之,長(zhǎng)胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式,不能急于求成。如果長(zhǎng)時(shí)間體重?zé)o法增加,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-01-08 19:53
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好,這種情況的話。根據(jù)你的描述,建議口服鉍劑和四環(huán)素進(jìn)行治療建議同時(shí)宜吃含維生素,特別是富含維生素c、胡蘿卜素、核黃素之類的新鮮蔬菜瓜果。對(duì)于動(dòng)物性脂肪,雖然無(wú)須嚴(yán)格限制,但亦忌多食。

    2015-11-25 06:15
  • 回答1

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    肥胖主要與飲食有關(guān),與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)。我認(rèn)為人的胖瘦與遺傳有關(guān)。人天生瘦,在胖人看來(lái)很漂亮,當(dāng)然再胖一點(diǎn)會(huì)更美麗。順其自然吧。

    2015-11-25 05:19
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
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