身高 173cm 體重 53kg 如何能長(zhǎng)胖?
我身高173cm體重53kg我就是想吃胖點(diǎn)?想得到怎樣的幫助:我身高173cm體重53kg我就是想吃胖點(diǎn)。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
想長(zhǎng)胖需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和消化吸收等方面。飲食要均衡豐富,增加能量攝入;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食欲;保證充足睡眠;保持良好心態(tài);關(guān)注消化吸收功能。 1. 飲食:多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、面食、堅(jiān)果等。一日三餐要規(guī)律,可適當(dāng)增加餐次。 2. 運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,能增加肌肉量,有助于體重增長(zhǎng)。但避免過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 睡眠:每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理:減少壓力和焦慮,保持心情愉悅,避免因情緒問(wèn)題影響食欲。 5. 消化吸收:如果消化吸收不好,可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病,如胃炎、腸炎等,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 總之,長(zhǎng)胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式,不能急于求成。如果長(zhǎng)時(shí)間體重?zé)o法增加,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-01-08 19:53
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
你好,這種情況的話。根據(jù)你的描述,建議口服鉍劑和四環(huán)素進(jìn)行治療建議同時(shí)宜吃含維生素,特別是富含維生素c、胡蘿卜素、核黃素之類的新鮮蔬菜瓜果。對(duì)于動(dòng)物性脂肪,雖然無(wú)須嚴(yán)格限制,但亦忌多食。
2015-11-25 06:15
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
肥胖主要與飲食有關(guān),與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)。我認(rèn)為人的胖瘦與遺傳有關(guān)。人天生瘦,在胖人看來(lái)很漂亮,當(dāng)然再胖一點(diǎn)會(huì)更美麗。順其自然吧。
2015-11-25 05:19
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題,你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 長(zhǎng)沙看婦科內(nèi)分泌哪個(gè)醫(yī)院好(長(zhǎng)沙哪里...
- 佛山看婦科內(nèi)分泌哪家醫(yī)院比較好(佛山...
- 雅安看婦科內(nèi)分泌哪個(gè)醫(yī)院好(雅安市內(nèi)...
- 洛陽(yáng)看婦科內(nèi)分泌哪個(gè)醫(yī)院好(洛陽(yáng)哪個(gè)...
- 甲狀腺內(nèi)分泌科查什么
- 甲狀腺腺瘤內(nèi)分泌科
- 排卵障礙掛內(nèi)分泌科嗎-有排卵障礙是看...
- 卵巢多囊屬于內(nèi)分泌科嗎-卵巢多囊屬于...
- 排卵障礙是內(nèi)分泌失調(diào)嗎-排卵障礙看婦...
- 多囊卵巢掛內(nèi)分泌科嗎-多囊看內(nèi)分泌科嗎