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173cm身高,78kg體重,如何科學(xué)減肥?

173cm身高,78kg體重,如何科學(xué)減肥?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    科學(xué)減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、新陳代謝、避免不良習(xí)慣、心態(tài)等方面入手。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.飲食:合理安排,避免暴飲暴食,減少高脂肪、高熱量食物攝入。
    2.運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,如慢跑、游泳、瑜伽等。
    3.新陳代謝:適當(dāng)喝蜂蜜水促進(jìn)新陳代謝,但不能代替主食。
    4.不良習(xí)慣:戒除熬夜等不良習(xí)慣,保持規(guī)律作息。
    5.心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因短期內(nèi)體重未下降而放棄。
    減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,逐步達(dá)到理想體重。

    2019-01-23 23:05
  • 回答6

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    根據(jù)你的描述您的體重還是偏重的,最好把體重控制在68Kg左右。蜂蜜應(yīng)該也是有減肥的效果,但是減肥的方法有很多,可以綜合起來(lái)運(yùn)用,你這個(gè)體重還是可以的,暫時(shí)不用考慮服藥什么的。

    2015-12-06 19:24
  • 回答5

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    瘦身最好的辦法還是從運(yùn)動(dòng)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)綜合考慮,其他的象藥物和節(jié)食等,都不會(huì)有真正的效果的。每天吃的食物含熱量不要高,平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。另外,飯后45分鐘至60分鐘,快步走20分鐘左右,熱量消耗最大,最有利于減肥。

    2015-12-06 15:09
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好,按照你的描述,這樣是可以減肥的,但是不健康。你好,用蜂蜜代替飲食是可以減肥的,但是這樣的做法長(zhǎng)期來(lái)看是很不健康的,并且會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。假如你想要減肥的話最好還是飲食加上運(yùn)動(dòng),這樣是最科學(xué)最好的減肥方法。

    2015-12-06 07:27
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    您好不建議節(jié)食減肥主要包括運(yùn)動(dòng)和飲食。。運(yùn)動(dòng)減肥指持之以恒的運(yùn)動(dòng),偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損,并且停止運(yùn)動(dòng)存在劇烈反彈的問(wèn)題。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營(yíng)養(yǎng)攝取,不要進(jìn)入禁食的誤區(qū)

    2015-12-06 07:26
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,根據(jù)你的描述,你對(duì)于自己現(xiàn)在的體重不是很滿意的樣子,希望通過(guò)減肥來(lái)得到改善,有點(diǎn)苦惱。首先蜂蜜是好東西,而且適度的飲用也是對(duì)身體有好處的,但是用這個(gè)來(lái)替代正常的飲食可能不是很好的,還是建議你一日三餐按時(shí)吃。多做運(yùn)動(dòng)。晚上過(guò)了7點(diǎn)后不要吃東西。希望你幸福。

    2015-12-06 03:51
就醫(yī)問(wèn)藥

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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

預(yù)約掛號(hào)
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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