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身高160cm體重53kg想保持身材應(yīng)如何做

身高160cm體重53kg想保持身材應(yīng)如何做

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    保持身材需從飲食、運動、作息、心態(tài)、定期監(jiān)測等方面入手。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.飲食:控制高熱量食物攝入,多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
    2.運動:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動,如快走、慢跑等。
    3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
    5.定期監(jiān)測:關(guān)注體重變化,及時調(diào)整生活方式。
    總之,通過綜合管理,可更好地保持身材,維持健康狀態(tài)。

    2018-12-20 17:54
  • 回答6

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    你好,對于你現(xiàn)在的身高體重來說,其實身材還是挺好的,想減肥的話必須得做好長期戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。養(yǎng)成良好的生活運動習(xí)慣,平時一日三餐一定要按時,不然容易反彈的,晚飯可以規(guī)定在5點之前,如果晚上餓了,可以吃一些水果,建議吃柚子,因為柚子有減肥的功效,每天早上可可以空腹喝一杯蜂蜜水,有助于排便,平時還應(yīng)該多運動。

    2015-11-24 02:43
  • 回答5

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    您好,如果您的體重是106斤,也就是53公斤的話,您的體重指數(shù)是20.7,而女性適中的體重指數(shù)是在19-24,所以您的體重是適中的,并沒有肥胖,不需要盲目的減肥,您好,如果如我上述的情況,您不需要減肥,您現(xiàn)在的體重就很健康,盲目的減肥對您的身體健康是不利的,希望我的回答能幫到您。

    2015-11-23 23:11
  • 回答4

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好,很高興為你解答!減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運動,以慢跑最佳

    2015-11-23 20:23
  • 回答3

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?,不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥,并且需要堅持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。

    2015-11-23 15:45
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    可以通過運動和飲食來減肥的建議平時多吃蔬菜水果,少吃零食和油,多運動就可以減肥了,最好不吃減肥藥

    2015-11-23 15:38
就醫(yī)問藥

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  • 龔群

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擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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