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18歲男性身高173cm體重80kg如何有效減肥

18歲男性身高173cm體重80kg如何有效減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    18歲男性身高173cm體重80kg想有效減肥,需綜合調(diào)理。包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí),過度肥胖可能影響健康,若減肥效果不佳應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。
    2.適量運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
    4.水分?jǐn)z入:多喝水,促進(jìn)身體代謝。
    5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
    6.醫(yī)療干預(yù):若肥胖嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物,但需遵醫(yī)囑。
    減肥需長期堅(jiān)持,逐步改變不良生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想效果。

    2016-08-14 10:58
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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