-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
18歲男性身高173cm體重80kg想有效減肥,需綜合調(diào)理。包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí),過度肥胖可能影響健康,若減肥效果不佳應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2016-08-14 10:58
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。
2.適量運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
4.水分?jǐn)z入:多喝水,促進(jìn)身體代謝。
5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
6.醫(yī)療干預(yù):若肥胖嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物,但需遵醫(yī)囑。
減肥需長期堅(jiān)持,逐步改變不良生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想效果。
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末熱榜:上海治療白癜風(fēng)專業(yè)醫(yī)院“今...
- 周末門診:上海治療牛皮癬專業(yè)醫(yī)院“重...