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身高 165 體重 120 斤,如何減臀部?

我165??120斤?我需要減屁股,要怎么減?曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    想要減掉臀部贅肉,可通過飲食控制、針對性運動、調(diào)整坐姿、穴位按摩、養(yǎng)成良好生活習慣等來實現(xiàn)。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物,如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 針對性運動:多做深蹲、臀橋等能有效鍛煉臀部肌肉的動作,每組 15-20 次,每天 3-5 組。 3. 調(diào)整坐姿:保持挺直腰背,避免長時間彎腰或癱坐,減少臀部脂肪堆積。 4. 穴位按摩:按摩環(huán)跳、承扶等穴位,促進臀部血液循環(huán)和代謝。 5. 養(yǎng)成良好生活習慣:保證充足睡眠,避免熬夜,減少壓力,有助于維持身體正常代謝。 減臀部需要長期堅持,綜合運用多種方法,并保持耐心和積極的心態(tài)。

    2025-01-08 04:05
  • 回答2

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節(jié)活動的主要肌群。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪最容易堆積的部位,因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。1.用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經(jīng)循行的部位。刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強些。2.兩手五指揉拿大腿后側肌群。3.以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果?!?.在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發(fā)生。

    2015-11-24 01:53
  • 回答1

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:你好,減屁股就不能長時間的坐著,減肥的話,一定要合理的控制飲食和堅持多運動,少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麥當勞、甜飲料,以薯類和粗糧代替一部分的主食,同時每天堅持運動至少30分鐘以上

    2015-11-23 20:08
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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