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身高165體重120斤如何保持健康

身高165體重120斤如何保持健康

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    周琳 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    保持健康需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、定期檢查等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.飲食:多吃蔬菜,控制油鹽攝入,每餐7分飽,避免高熱量食物。
    2.運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等。
    3.作息:規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜。
    4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀,避免焦慮抑郁。
    5.定期檢查:監(jiān)測(cè)體重、血壓、血糖等指標(biāo)。
    通過(guò)以上綜合措施,有助于保持身體健康,預(yù)防疾病。

    2018-08-27 10:11
  • 回答6

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯,我估計(jì)你就是飯量比較大,運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當(dāng)控制飯量,再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)??可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?,

    2016-03-18 22:18
  • 回答5

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):根據(jù)你提供的信息來(lái)看,建議每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)你的身高和體重計(jì)算,你的體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。但是外形不美觀與日常缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體內(nèi)結(jié)構(gòu)比例不合理有密切的關(guān)系。飲食不需要做太多的調(diào)整,可以少量增加全谷類主食和蔬菜的食用。

    2016-03-18 21:05
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    健康指導(dǎo):你這個(gè)體重對(duì)于你的身高來(lái)說(shuō)是屬于正常范圍內(nèi)的,不過(guò)可以進(jìn)行體成分測(cè)試,看看體脂含量以及分布是否正常,如果需要減肥,建議合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量,分階段進(jìn)行,適度運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45-60分鐘為宜,分2-3次完成。健康的減肥12345法則:一個(gè)關(guān)鍵——控制血糖,兩條捷徑——管住嘴,邁開(kāi)腿,三位朋友——5-HTP調(diào)節(jié)情緒,HCA促進(jìn)脂肪代謝,燃脂膳食,四個(gè)保障——維生素,礦物質(zhì),慢速釋放的碳水化合物,必需脂肪酸。五個(gè)注意事項(xiàng)--避免煙、酒、濃茶、飲料,保障足夠的飲水量,1500ml以上,分8次左右喝。

    2016-03-18 19:42
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你描述的情況如果肚子上面的肉比較多的話,需要注意平時(shí)可以嘗試轉(zhuǎn)呼啦圈還有仰臥起坐方面的運(yùn)動(dòng)幫助很好的燃燒腹部的脂肪,幫助達(dá)到瘦身的效果,還有飲食注意清淡,不要吃油膩辛辣刺激的食物,希望對(duì)你有幫助

    2016-03-18 13:14
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):根據(jù)您所提供的數(shù)據(jù)您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在六十公斤是比較正常的,您現(xiàn)在的體重正好處于標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。肚子上的贅肉比較多通常是與您活動(dòng)量較少導(dǎo)致的,導(dǎo)致脂肪的堆積。建議您在控制飲食的基礎(chǔ)上最重要的是加強(qiáng)鍛煉,可以選擇慢跑、游泳、仰臥起坐、蹲起等。

    2016-03-18 11:10
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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