身高 165,體重從 120 上漲,如何減肥?
怎么減肥啊現(xiàn)在165以前的時(shí)間120
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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減肥需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。例如,少吃油炸食品、甜品、飲料等。 2.適量運(yùn)動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐等。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù),避免熬夜。 4.良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5.醫(yī)療干預(yù):如果通過上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)持不懈的努力和耐心。同時(shí),要注意減肥速度不宜過快,以免影響身體健康。建議選擇正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生,制定適合自己的減肥方案。
2024-10-22 16:41
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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首先需要堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。平常一定注意控制熱量與脂肪,低脂飲食,低油膩性食物.飲食要清淡。注意少吃肥肉,注意減少零食的大量攝入。體育鍛煉要有耐心和恒心。
2024-10-22 16:41
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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醫(yī)生建議:你好,首先需要堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。平常一定注意控制熱量與脂肪,低脂飲食,低油膩性食物.飲食要清淡。注意少吃肥肉,注意減少零食的大量攝入。體育鍛煉要有耐心和恒心。另外,建議使用大印象減肥茶,它為減肥食品,適用于超過正常體重及高血脂人群,本品富含茶多酚與總皂甙,經(jīng)檢驗(yàn)表明,具有明顯減肥降血脂功能,可預(yù)防營養(yǎng)性肥胖,對人體有健美保健作用。希望可以幫助你,祝早日康復(fù)!
2024-10-23 01:57
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針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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