身高 165 體重 120,能否一月快速減 12 斤
身高165.體重120,能不能在一個月內(nèi)快速減?想得到怎樣的幫助:身高165.體重120,能不能在一個月內(nèi)快速減肥12斤。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
身高 165cm,體重 120 斤,一個月內(nèi)快速減掉 12 斤有一定難度,但并非完全不可能。這取決于多個因素,如基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、運動強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率:每個人的基礎(chǔ)代謝率不同,代謝率高的人在控制飲食和增加運動時,減肥效果可能更明顯。 2. 飲食習(xí)慣:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,有助于控制體重。 3. 運動強(qiáng)度:高強(qiáng)度的有氧運動如跑步、游泳,結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐,能增加能量消耗。 4. 睡眠質(zhì)量:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,促進(jìn)新陳代謝,利于減肥。 5. 心理狀態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食,對減肥至關(guān)重要。 總之,想要在一個月內(nèi)快速減掉 12 斤,需要綜合考慮并調(diào)整上述多個方面,同時要注意循序漸進(jìn),避免過度節(jié)食和過度運動對身體造成損害。
2025-02-28 04:11
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣