影響身高的因素眾多，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況、疾病影響等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，父母身高對(duì)子女有重要作用。如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長(zhǎng)。每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾病影響：小時(shí)候經(jīng)常生病掛水可能影響身體發(fā)育，需檢查是否存在影響生長(zhǎng)的疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但要綜合考慮多種因素。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，評(píng)估骨齡等情況，再制定個(gè)性化的長(zhǎng)高方案。

一個(gè)人的身高跟人的體質(zhì)和后天的鍛煉有很大的關(guān)系的.建議平時(shí)多鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),好好休息,作息時(shí)間規(guī)律化,同時(shí)每天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)品.

您好,人的身高問(wèn)題是由遺傳和環(huán)境共同決定的,市場(chǎng)上有很多藥,但都有夸大效果的嫌疑,為您提供一下建議吧1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉,臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì).人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚(yú),蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充.另外,在5--10月,青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì),脂肪,糖類(lèi),維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶.在“奧妙的5--10月”中,由于生長(zhǎng)發(fā)育較快,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血.雞蛋黃中含有大量的鈣,磷,鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料.所以,雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品.2.供給維生素和纖維素維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的.動(dòng)物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜.3.增加礦物質(zhì)人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切.也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5--10月份要多補(bǔ)充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶(hù)外多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng).4.要保證充足的睡眠睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”.常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng).由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),有利于長(zhǎng)高.因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠.5.參加體育鍛煉經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng),例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類(lèi)活動(dòng)等,也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效.6.輔助治療現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果.通過(guò)針對(duì)26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗(yàn)證表明一年內(nèi)在5--10月份平均增長(zhǎng)3--5厘米,總有效率達(dá)97.5％以上,因此可見(jiàn)五月的治療是身體增長(zhǎng)非常重要的因素.以上回答如果滿(mǎn)意,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)采納為答案.

能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲,那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn).要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類(lèi),蝦,螃蟹,貝類(lèi),海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn).2,動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類(lèi),魚(yú),蛋等都含有多量.3,蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿(mǎn)足食欲又要減肥,就該選擇此類(lèi)食物,水果西瓜即是,即使吃得滿(mǎn)肚子,卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō),維生素是生命的泉源,為了美容及營(yíng)養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.8,,少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒(méi)有被破壞.許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣.維持優(yōu)美的身段不容易

您好,女孩子一般發(fā)育比較早,骨骺線閉合的也比較早.要想增高不能只靠藥物,而且您已經(jīng)過(guò)了吃增高藥的年齡了.建議您到醫(yī)院先拍一個(gè)骨頭的X光片,請(qǐng)醫(yī)生為您檢查一下骨骺線有沒(méi)有完全閉合,一般來(lái)說(shuō)骨骺線是分段閉合的,在這期間您要多運(yùn)動(dòng),游泳,籃球,跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),每天固定10～30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)；經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少脂肪囤積臀部及大腿,并形成修長(zhǎng)的腿部；別忘了多吃面食類(lèi)及牛奶,貝類(lèi),小魚(yú)干等含鈣量高的食品,經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長(zhǎng)