16 周歲身高 163 厘米,怎樣有助于長(zhǎng)高?
我今年16周歲身高163請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣?我今年16周歲身高163請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣才能有助于我長(zhǎng)高呢?從去年開(kāi)始長(zhǎng)高不明顯。無(wú)請(qǐng)醫(yī)生給我提一些有助于長(zhǎng)高的建議
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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有助于青少年長(zhǎng)高的因素包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠:每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,有利于身高增長(zhǎng)。 3.適量運(yùn)動(dòng):比如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大,以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣:如戒煙限酒,避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背,減少碳酸飲料和高糖食品的攝入。 總之,青少年想要長(zhǎng)高,需要從多個(gè)方面共同努力,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
2024-12-26 04:18
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