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16 周歲身高 163 厘米,怎樣有助于長(zhǎng)高?

我今年16周歲身高163請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣?我今年16周歲身高163請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣才能有助于我長(zhǎng)高呢?從去年開(kāi)始長(zhǎng)高不明顯。無(wú)請(qǐng)醫(yī)生給我提一些有助于長(zhǎng)高的建議

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    有助于青少年長(zhǎng)高的因素包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠:每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,有利于身高增長(zhǎng)。 3.適量運(yùn)動(dòng):比如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大,以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣:如戒煙限酒,避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背,減少碳酸飲料和高糖食品的攝入。 總之,青少年想要長(zhǎng)高,需要從多個(gè)方面共同努力,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

    2024-12-26 04:18
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
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