對于身高160cm體重106斤想減肥的情況，要考慮運(yùn)動、飲食、代謝、心理、睡眠等因素。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：多吃蔬菜水果，控制主食和油膩食物攝入，規(guī)律三餐。
3.代謝：保證充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
總之，減肥要綜合多種方法，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪。

您好，不知道您平時運(yùn)動量是否較少，如果較小的話，需加增加運(yùn)動量了，另外，晚上睡覺前5個小時不吃東西，可以喝水，白天就一般跟平時一樣吃，一般來說就不會發(fā)胖了，如果你要減肥的話，當(dāng)然就不可以亂吃東西了，要多吃水果，蔬菜，多運(yùn)動，少吃飯，還有不能睡懶覺。在食物上，控制數(shù)量，如果餓了，可以多吃一些水果、蔬菜；多飲水，注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏。但如果您想2個月內(nèi)快速的減肥，那么推薦你試試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)燃脂減肥，不用節(jié)食、打針、吃藥，對身體無害。